乳酸菌的含糖量竟然比可乐还高，千万别靠它减肥了
2024-12-30 10:42:33
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“口感十足乳酸菌，益肠胃更益身。”
“想要减肥快，乳酸菌上不缺爱。”
“餐前一瓶，给你好身材。”
相信很多友友们都听过以上类似的乳酸菌减肥宣传标语，更有很多人，真的是拿乳酸菌当成宝，一天三顿饭，饭后必须一瓶。因为这样，才能帮助消化肠道，起到减肥的效果。
但，事实真的是这样吗？
乳酸菌饮料对身体真的有好处吗？真的可以帮你起到减肥的效果吗？
普通人的肠道中大约有50%是有益菌的，有害菌和中型菌各占25%。随着有益菌的比例减少，有害菌占主导地位的时候，身体就会发生炎症、便秘、甚至肠癌等各种疾病。乳酸菌饮料的设计理念来源于有益菌。
乳酸菌饮品最诱人的就是它的“乳酸菌”含量，当益生菌喝下去后，会感觉肠道立马就开始工作，消化食物。
我们可以看到市面上的乳酸菌简直各种各样，颜色也大有不同，只不过标签上有“乳酸菌”这三个大字。
乳酸菌音量一般分为两种，杀菌性型和活菌型。
顾名思义，“杀菌型”乳酸菌饮品对肠道的作用基本可以忽略不计，要买的话还是要选择“活菌型。”
我们肠道内每毫升菌群就可以达到上千亿个细菌，整个肠道细菌有1.5KG，而我们喝的乳酸菌饮料不过是几百亿，这点菌类对肠道来说减脂就是九牛一毛。
这些摄入进去的菌类，能不能活到肠道都是另说。要不是被胃酸杀死，要不就是根本没有吸收。
很多乳酸菌饮品上都标注着“低糖”“0脂肪”的字样，感觉比大多数饮料健康多了。
事实真的是这样吗？
我们发现早起的糖类都能携程碳水化合物的形式，所以当时碳水化合物扥等于糖。但是现阶段又发现了一些糖不能携程碳水化合物的形式。所以，在减重和健康的讨论范围内，碳水化合物就属于糖类。
我们来看几个真实有效的数据：
养乐多，每瓶100ML，一瓶含量15.7G
一瓶味全435ML，一瓶含糖量：56.1G
一瓶小样乳酸菌100ML，一瓶含糖量11.4G
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